Año tras año los alimentos que consumimos cambian y en 2025 las tendencias buscan ser mas saludables para el consumidor
1. Tu alimentacion influye en tu vida
El primer paso para mantenerte saludable es tener disciplina
Define tus comidas, establece que alomentos vas a consumir y diseña una dieta que te permita mantenerte saludable
Cuenta tus macros, calorias, carbohidratos grasas y proteinas todos ellos influyen en una alimentacion saludable y que le de equilibrio a tu vida
Tu sistema digestivo necesita señales que indiquen: “Esto me hace bien”
Consejo: Empieza el día con un vaso de agua — comer una fruta como platano o una manzana y continua con un desayuno balanceado y no muy pesado
2. Acompaña de entrenamiento
Practica algun deporte levanta pesas o sal a trotar de vez en cuando, realizar actividad fisica mejora significativamente el proceso digestivo y la quema de calorias, de esta manera el cuerpo aprovecha mejor las proteinas y carbohidratos que consumimos
“Sabias que en un trote leve de 15 minutos puedes quemar hasta 200 calorias?”
3. Controla tus horarios
Es muy importante el horario que tienes para tus comidas (Desayuno, almuerzo, cena y alguna merienda)
Desayuna temprano si no haces ayuno, que tu almuerzo no se pase de las 2pm y una cena temprana con al menos 1-2 horas de reposo antes de ir a dormir para que el cuerpo digiera correctamente
Ejemplo: Desayuno antes de ir a trabajar almorzar al mediodía, cenar a las 7pm para ir a dormir a las 9”.
4. Evita los excesos
Como dice la frase todo en exceso es malo lo que consumimos no es excepcion, azucares, alcoho, grasas y aceites son las cosas que debemos tener controladas si verdaderamente queremos mantener una alimentacion saludable
Prepara comidas bajas en sal y acompaña de fobra como fritas para mejorar y mantener limpia la digestion del cuerpo
“De vez en cuando darse gusto no esta mal como premio”
5. Puedes acompañar con suplementos
Entendemos que a veces las rutinas son pesadas y el tiempo no esta de nuestro lado, a tu gusto podrias añadir suplementacion: Proteina en polvo, creatina, Omega-3 que de manera rapida te ayudan a cumplir con requerimientos diarios para no perder nuestros objetivos
Recuerda esto solo son pequeñas ayudas para facilitar tus requerimientos diarios mas no reemplazan a la comida real
Consejo: Puedes preparar tus comidas de la semana con antelacion para solo llegar calentar y disfrutar tu comida
6. Importancia del agua
Mantenerte hidratado puede ser facilmente lo mas importante de todo el plan de alimentacion, beber de 2 – 4 litros de agua diario ayuda exponencialmente a limpiar el higado y procesar los alimentos
Divide la manera en la que tomas agua en el dia como un litro en la mañana otro al medio dia, en la tarde y antes de dormir
Consejo: Prioriza tomar agua y liquidos, puedes reemplazar las sodas o jugos de las comida por una botella con agua
